Primeiro trimestre de gravidez
ATENÇÃO! O cardápio aqui sugerido é apenas uma referência. Se você pretende utilizá-lo na sua dieta, consulte o seu médico que realiza o seu pré-natal para que ele aprove a utilização ou promova mudanças para adequar às suas necessidades.
IMPORTANTE!
Esse cardápio é uma recomendação para mulheres grávidas de 1 (um) bebê que estejam no PRIMEIRO TRIMESTRE de gestação e que sejam eutróficas (bem nutridas), estejam dentro do peso ideal, não possuam restrição alimentar e tenham pouca atividade física (no máximo uma caminha de 30 minutos diários).
Esse cardápio é uma recomendação para mulheres grávidas de 1 (um) bebê que estejam no PRIMEIRO TRIMESTRE de gestação e que sejam eutróficas (bem nutridas), estejam dentro do peso ideal, não possuam restrição alimentar e tenham pouca atividade física (no máximo uma caminha de 30 minutos diários).
OBSERVAÇÃO:
Essa dieta foi elaborada a partir de práticas clínicas observadas no consultório da especialista e os cálculos para obtenção das necessidades diárias de valor energético (calorias) tiveram como referência a Taxa Metabólica de Repouso (OMS, 1998).
Essa dieta foi elaborada a partir de práticas clínicas observadas no consultório da especialista e os cálculos para obtenção das necessidades diárias de valor energético (calorias) tiveram como referência a Taxa Metabólica de Repouso (OMS, 1998).
Esquema Alimentar Calculado em 1.500 Kcal/dia
| Primeiro Dia - Segunda-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| ½ (meio) | unidade | Pão Francês sem miolo | |
| 1 (uma) | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo (250ml) | Leite de soja (puro, sem açúcar ou misturas como achocolatados) | |
| Lanche da manhã | 8 | unidades | Morango |
| Almoço | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | colher de sopa | Feijão | |
| 1 | unidade | Sobrecoxa de frango assada sem pele | |
| 1 | pires de chá | Abóbora cozida regada com um fio de azeite | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola e ½ (meio) rabanete em fatias finas | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | unidade | Banana Prata |
| 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 1 | unidade | Sobrecoxa de frango assada sem pele | |
| 1 | pires de chá | Abóbora cozida regada com um fio de azeite | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola e ½ (meio) rabanete em fatias finas | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Ceia | 1 | xícara de chá | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torradas integrais (pura) | |
| Segundo Dia - Terça-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 2 | fatias | Pão de forma integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | xícara (240ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | fatia | Melão |
| Almoço | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | colher de sopa | Feijão | |
| 1 | bife | Filé mignon grelhado | |
| ½ (meia) | unidade | Beringela assada com orégano, cebola, alho e sal | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, palmito e beterraba | |
| 1 | fatia fina | Abacaxi | |
| Lanche da Tarde | 2 | unidade | Torrada integral |
| 1 | fatia | Queijo branco tipo Minas Frescal | |
| 1 | unidade | Castanha do Pará | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 1 | bife | Filé mignon grelhado | |
| ½ (meia) | unidade | Beringela assada com orégano, cebola, alho e sal | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, palmito e beterraba | |
| 1 | fatia fina | Abacaxi | |
| Ceia | 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar |
| Terceiro Dia - Quarta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo (250ml) | Leite semidesnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Maçã |
| Almoço | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | colher de sopa | Lentilha | |
| 3 | colher de sopa | Carne moída com cenoura ralada | |
| 3 | colher de sopa | Espinafre refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula, pepino e couve-flor | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | fatia fina | Bolo simples sem recheio e sem cobertura |
| 1 | copo (250ml) | Suco natural sem açúcar | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 3 | colher de sopa | Carne moída com cenoura ralada | |
| 3 | colher de sopa | Espinafre refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula, pepino e couve-flor | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Quarto Dia - Quinta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 4 | unidade | Bolacha (biscoito) tipo água e sal | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | fatia média | Melancia |
| Almoço | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | colher de sopa | Feijão | |
| 1 | porção | Omelte de queijo (1 fatia de mussarela ou Minas frescal) e salsinha (usando apenas 1 ovo) | |
| 3 | colher de sopa | Escarola (chicória) refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de brócolis, tomate e aspargos | |
| 1 | unidade | Laranja Bahia | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Iogurte semidesnatado (170ml) batido com fruta |
| 2 | unidade | Torrada integral com requeijão | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 1 | porção | Omelte de queijo (1 fatia de mussarela ou Minas frescal) e salsinha (usando apenas 1 ovo) | |
| 3 | colher de sopa | Escarola (chicória) refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de brócolis, tomate e aspargos | |
| 1 | unidade | Laranja Bahia | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Quinto Dia - Sexta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 2 | fatia | Pão de forma integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo 250ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 12 | unidade | Uva |
| Almoço | 3 | colher de sopa | Purê de mandioquinha (batata barôa) |
| 1 | unidade | Filé de Abadejo grelhado com tomates | |
| 3 | colher de sopa | Abobrinha refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola roxa e cenoura ralada | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Suco de fruta sem açúcar |
| 1 | unidade | Barra de cereal | |
| Jantar | 3 | colher de sopa | Purê de mandioquinha (batata barôa) |
| 1 | unidade | Filé de Abadejo grelhado com tomates | |
| 3 | colher de sopa | Abobrinha refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola roxa e cenoura ralada | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Sexto Dia - Sábado | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo 250ml) | Leite (desnatado ou semidesnatado) com 1 colher de sobremesa de achocolatado | |
| Lanche da manhã | 2 | unidade | Ameixas vermelhas |
| Almoço | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | fatias | Peito de frango assado | |
| 2 | colher de sopa | Farofa | |
| 2 | colher de sopa | Brócolis refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, alface americana, tomate cereja, palmito e pimentão em tiras | |
| 1 | unidade | Pêssego | |
| Lanche da Tarde | 2 | unidade | Torrada integral |
| 1 | fatia | Queijo branco tipo Minas Frescal | |
| 1 | unidade | Damasco seco | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | fatias | Peito de frango assado | |
| 2 | colher de sopa | Farofa | |
| 2 | colher de sopa | Brócolis refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, alface americana, tomate cereja, palmito e pimentão em tiras | |
| 1 | unidade | Pêssego | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Sétimo Dia - Domingo | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| ½ (meio) | unidade | Pão francês sem miolo | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | xícara (240ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Pêra |
| Almoço | 6 | colher de sopa | Macarrão tipo Penne ao sugo |
| 1 | unidade | Coxa de frango assada sem pele | |
| 3 | colher de sopa | Vagem refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, couve-flor, ervilha e milho | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Suco de maracujá sem açúcar |
| 4 | unidade | Bolacha (biscoito) tipo maisena | |
| Jantar | 6 | colher de sopa | Macarrão tipo Penne ao sugo |
| 1 | unidade | Coxa de frango assada sem pele | |
| 3 | colher de sopa | Vagem refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, couve-flor, ervilha e milho | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
Cardápio para gestante eutrófica sem restrição alimentar - Segundo e Terceiro trimestres de gravidez
ATENÇÃO! O cardápio aqui sugerido é apenas uma referência. Se você pretende utilizá-lo na sua dieta, consulte o seu médico que realiza o seu pré-natal para que ele aprove a utilização ou promova mudanças para adequar às suas necessidades.
IMPORTANTE!
Esse cardápio é uma recomendação para mulheres grávidas de 1 (um) bebê que estejam no SEGUNDO OU TERCEIRO TRIMESTRES de gestação e que estavam eutróficas (bem nutridas) antes da gestação, estejam dentro do peso ideal, não possuam restrição alimentar e tenham pouca atividade física (no máximo uma caminha de 30 minutos diários).
Esse cardápio é uma recomendação para mulheres grávidas de 1 (um) bebê que estejam no SEGUNDO OU TERCEIRO TRIMESTRES de gestação e que estavam eutróficas (bem nutridas) antes da gestação, estejam dentro do peso ideal, não possuam restrição alimentar e tenham pouca atividade física (no máximo uma caminha de 30 minutos diários).
OBSERVAÇÃO:
Essa dieta foi elaborada a partir de práticas clínicas observadas no consultório da especialista e os cálculos para obtenção das necessidades diárias de valor energético (calorias) tiveram como referência a Taxa Metabólica de Repouso (OMS, 1998).
Essa dieta foi elaborada a partir de práticas clínicas observadas no consultório da especialista e os cálculos para obtenção das necessidades diárias de valor energético (calorias) tiveram como referência a Taxa Metabólica de Repouso (OMS, 1998).
Esquema Alimentar Calculado em 1.800 Kcal/dia
| Primeiro Dia - Segunda-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 1 | colher de sobremesa | Aveia em flocos | |
| 1 | unidade | Pão Francês sem miolo | |
| 1 (uma) | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | fatia | Peito de Peru | |
| 1 | copo (250ml) | Leite de soja (puro, sem açúcar ou misturas como achocolatados) | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Pêssego |
| Almoço | 4 | colher de sopa | Arroz integral |
| 3 | colher de sopa | Feijão | |
| 3 | colher de sopa | Atum ralado, refogado com cebola e tomate | |
| 3 | colher de sopa | Espinafre refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola e 1 rabanete em fatias finas | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | unidade | Banana Nanica |
| 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Arroz integral |
| 1 | filé | Frango grelhado | |
| 4 | colher de sopa | Legumes no vapor (cenoura, vagem e abobrinha) | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola e 1 rabanete em fatias finas | |
| 1 | fatia | Abacaxi | |
| Ceia | 1 | xícara de chá | Chá sem açúcar |
| 2 | unidades | Torradas integrais (pura) | |
| 1 (uma) | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| Segundo Dia - Terça-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| ½ (meia) | unidade | Banana cortada em rodelas | |
| 1 | colher de chá | Linhaça dourada | |
| 2 | fatias | Pão de forma integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | xícara (240ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | fatia | Abacaxi (ou 1 copo 250ml de suco de abacaxi sem açúcar) |
| Almoço | 4 | colher de sopa | Arroz integral |
| 3 | colher de sopa | Feijão | |
| 3 | colher de sopa | Carne moída refogada com cenoura em cubinhos | |
| 3 | colher de sopa | Acelga refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, palmito e beterraba | |
| 1 | fatia fina | Melão | |
| Lanche da Tarde | 2 | unidade | Torrada integral |
| 1 | fatia | Queijo branco tipo Minas Frescal | |
| 1 | unidade | Castanha do Pará | |
| 1 | copo (250ml) | Suco de fruta natural sem açúcar | |
| Jantar | 4 | colher de sopa | Macarrão integral tipo Penne |
| 1 | concha média | Molho de tomate | |
| 4 | colher de sopa | Abobrinha em fatias finas passadas na água fervente | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate, cebola e 1 rabanete em fatias finas | |
| Ceia | 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar |
| Terceiro Dia - Quarta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 4 | unidade | Morango | |
| 1 | colher de sobremesa | Aveia em flocos | |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo (250ml) | Leite semidesnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Laranja |
| Almoço | 4 | colher de sopa | Arroz integral |
| 3 | colher de sopa | Feijão Preto | |
| 3 | colher de sopa | Frango em tiras refogado | |
| 3 | colher de sopa | Couve refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula, pepino e couve-flor | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | unidade | Ameixa vermelha |
| 1 | unidade | Damasco seco | |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Jantar | 2 | fatia | Pão Sírio |
| 1 | fatia | Peito de Peru | |
| 1 | fatia | Quijo branco tipo Minas frescal | |
| 2 | colher de sopa | Cenoura ralada | |
| 2 | colher de sopa | Beterraba ralada | |
| 1 | copo (250ml) | Sucod e maracujá sem açúcar | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidades | Torrada integral | |
| Quarto Dia - Quinta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| ½ (meia) | unidade | Maça em cubinhos | |
| 1 | colher de sobremesa | Linhaça dourada | |
| 4 | unidade | Bolacha (biscoito) tipo água e sal | |
| 1 | colher de chá | Manteiga | |
| 1 | copo (170ml) | Iogurte semidesnatado sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 10 | unidades | Uva |
| Almoço | 2 | porção (pegador) | Espaguete integral ao Alho e Óleo |
| 1 | filé | Carne vermelha grelhada | |
| 3 | colher de sopa | Brócolis refogado | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de tomate e aspargos | |
| 1 | unidade | Laranja Bahia | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Iogurte semidesnatado (170ml) batido com fruta |
| 2 | unidade | Torrada integral com requeijão | |
| Jantar | 2 | colher de sopa | Purê de mandioquinha (batata barôa) |
| 1 | filé | Salmão grelhado | |
| 3 | unidade | Tomate assado recheado de ricota e ervas finas | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula e cebola roxa | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Quinto Dia - Sexta-feira | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 1 | colher de sopa | Aveia em flocos | |
| 2 | fatia | Pão de forma integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo 250ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Banana Prata |
| Almoço | 3 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | colher de sopa | Lentilha | |
| 1 | filé | Abadejo grelhado com ervilhas | |
| 3 | colher de sopa | Abobrinha refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de alface, tomate e cenoura ralada | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Suco de fruta sem açúcar |
| 1 | unidade | Barra de cereal | |
| Jantar | 1 | unidade | Sanduíche Misto Quente no Pão Francês Integral |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula, agrião, tomate, cebola e beterraba ralada | |
| 1 | copo (250ml) | Limonada sem açúcar | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| Sexto Dia - Sábado | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 1 | colher de sobremesa | Linhaça dourada | |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | copo 250ml) | Leite (desnatado ou semidesnatado) com 1 colher de sobremesa de achocolatado | |
| Lanche da manhã | 1 | unidade | Figo |
| Almoço | 3 | colher de sopa | Arroz integral |
| 2 | fatias | Peito de frango assado | |
| 2 | colher de sopa | Farofa | |
| 2 | colher de sopa | Escarola (chicória) refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, alface americana, tomate cereja, palmito e pimentão em tiras | |
| 1 | unidade | Pêssego | |
| Lanche da Tarde | 2 | unidade | Torrada integral |
| 1 | unidade | Polenguinho | |
| 1 | unidade | Damasco seco | |
| Jantar | 1 | fatia | Pizza sabor Mussarela ou Marguerita |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, tomate cebola e beterraba ralada | |
| 1 | fatia | Abacaxi | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidades | Torrada integral | |
| Sétimo Dia - Domingo | |||
|---|---|---|---|
| Refeição | Quantidade | Medida | Alimento |
| Café da Manhã | ½ (meio) | unidade | Mamão Papaia |
| 1 | unidade | Pão francês sem miolo | |
| 1 | colher de chá | Requeijão (ou margarina ou cream cheese ou ricota) | |
| 1 | xícara (240ml) | Café com leite (desnatado ou semidesnatado) sem açúcar | |
| Lanche da manhã | 1 | fatia | Melão |
| Almoço | 1 | fatia média | Lasanha de Beringela |
| 3 | colher de sopa | Vagem refogada | |
| 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de agrião, tomate, couve-flor e milho | |
| 1 | pote de sobremesa | Gelatina | |
| Lanche da Tarde | 1 | copo (250ml) | Suco de maracujá sem açúcar |
| 4 | unidade | Bolacha (biscoito) tipo maisena | |
| Jantar | 1 | porção (prato de sobremesa) | Salada de rúcula, agrião, tomate, cebola e beterraba ralada |
| 2 | fatia | Pão de forma integral | |
| 2 | colher de sopa | Atum ralado | |
| 2 | colher de sopa | Cenoura ralada | |
| 2 | colher de sopa | Beterraba ralada | |
| 1 | colher de sopa | Maionese | |
| 1 | copo (250ml) | Suco de fruta sem açúcar | |
| Ceia | 1 | xícara (240ml) | Chá sem açúcar |
| 2 | unidade | Torrada integral | |
Nutricionista
Veja Perfil Completo
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Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/cardapio-para-gestante-eutrofica-sem-restricao-alimentar-segundo-e-terceiro-trimestres-de-gravidez/
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