Você toma refrigerante? quer engravidar ou já está gravida? Pare de tomar enquanto é tempo!

Olá meninas!

Tenho visto muitas pessoas com dúvidas sobre o refrigerante x gravidez, pois bem, dei uma pesquisada e encontrei alguns artigos dos quais são bem interessantes serem lidos não só pelas futuras mamães, mas por todas as pessoas, pois o refrigerante é um verdadeiro veneno e deveria ser proibido o seu consumo.

Tenho o orgulho de dizer que parei com os refrigerantes à mais de um ano e hoje a minha vida melhorou muito. 

Já devo ter passado por chata em alguns lugares por me recusar a tomar refrigerantes e ficar só na água, mas acredite, é melhor passar por chata do que enterrar a sua saúde só para não desagradar os outros.

Você sabia que cada latinha de refrigerante contém sete colheres de açúcar?

Na boa, num litro de suco de limão, não chego a sete colheres de açúcar para adoçá-lo.

Segundo a nutricionista funcional, Patricia Davidson Haiat, além de pobre em nutrientes, essa enorme quantidade de glicose prejudica a absorção de compostos essenciais como magnésio, zinco e cromo e ainda enfraquece o sistema imunológico, diminuindo, dentre outras coisas, sua capacidade de combater o stress.

Para piorar, os refrigerantes são compostos de aditivos químicos que intoxicam o organismo.

Notei várias mudanças no decorrer desse tempo em que parei com os refrigerantes, a principal foi na pele e cabelos, antes eu tinha uma pele bem ressecada e cabelos quebradiços, eu era fã de coca e outros refrigerantes, eles não faltavam no meu dia-a-dia. A minha saúde também não era lá essas coisas eu gripava de mês em mês, também sentia mais cansaço e me sentia cheia e mal humorada depois de tomar o refrigerante.

Depois de conhecer os malefícios do refrigerante e decidir ser mãe, resolvi abolir de vez o consumo da minha vida.

Além de engordar e ser o grande responsável pelas celulites femininas, os refrigerantes também trazem danos mais graves à saúde

Você já deve estar cansado de ouvir que os refrigerantes fazem mal à saúde e que são capazes de acabar, em pouco tempo, com a sua boa forma, mas ainda assim, não consegue eliminá-los de vez da sua rotina, não é?! Assim como você, milhares de outras pessoas passam por isso, já que o refrigerante é a segunda bebida mais consumida no mundo – atrás apenas da água.

Além de seu alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sódio,corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar sérios riscos à saúde do indivíduo a médio e longo prazo. “O consumo da bebida pode resultar emretenção hídrica, visível inchaço nas pernas e membros inferiores, comprometimento do trato gastro intestinal, sensação de empachamento durante a refeição, desconforto gástrico, etc.”, explica a nutricionista Vanessa Suzuki.

Andréa Santa Rosa Garcia, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, completa: “Além de possuir muitas substâncias artificiais em sua composição, o refrigerante contém valor nutricional quase nulo. As variações cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A bebida ainda é rica em açúcar, que além de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cáries, principalmente nas crianças”.  

Light e zero
Ainda que o nome soe menos agressivo, os refrigerantes light e zero também são prejudiciais em muitos aspectos. Apesar do teor de açúcar ser reduzido - no caso do light – e eliminado – no caso do zero – e, portanto, o valor calórico dos dois ser bem menor do que o do refrigerante normal, eles contam com uma quantidade de sódio muito maior em sua composição. “Na versão light, 25% do valor calórico ou de algum componente do refrigerante foi reduzido e na versão zero o açúcar foi totalmente excluído. Mas vale ressaltar que essas versões têm uma quantidade de sódio muito elevada, colaborando para a retenção de líquido e aumento da pressão arterial”, aponta a Dra. Andrea.

A nutróloga Liliana Oppermann enxerga uma semelhança muito grande entre as duas versões: “Não há muita diferença entre light e zero. Ambos têm um teor calórico muito baixo, mas também não oferecem nutrientes”, acredita.

E se depois de tudo isso, você ainda não conseguir tirar o refrigerante da sua alimentação, a Dra. Vanessa recomenda: “O ideal seria incluir diariamente na alimentação muita água pura e sucos de frutas e folhas. No entanto, para quem precisa diminuir o consumo ou vai estar numa festa de final de ano e deseja consumir, a dica é no máximo um copo de 100mL, sem esquecer de ingerir água pura logo depois!”. Anotado?!

Se você quer fugir do açúcar em excesso, evite certos sucos de latinha, gente, tudo que é industrializado não é natural, mas existem, várias marcas no mercado que não levam açúcar ou tem pequenas quantidades, procure ler os ingredientes e a tabela nutricional.

Fontes: Aqui e Aqui

No próximo posto falarei um pouco dos sucos que estão virando os queridinhos das tentantes e mamães.

Rumo ao Positivo com saúde!